Дневник эмоций онлайн
Записывайте, что чувствуете, в тот момент, когда это происходит, — и уже через пару недель видно, что повторяется. Miri помогает не просто складывать записи, а разбирать их.
Начать бесплатно
Регистрация по email, первые 7 дней — полный доступ
Зачем вести дневник эмоций
- Названное чувство перестаёт быть сплошным фоном: «раздражение» распадается на усталость, обиду и невысказанную просьбу.
- Видно связь между состоянием и обстоятельствами — какие люди, места и часы дня повторяются в тяжёлых записях.
- Появляется опора для разговора: вместо «мне плохо» — конкретная ситуация, которую можно обсудить.
- Через месяц записи становятся историей, к которой можно вернуться, а не ощущением, что «всё как всегда».
Как это устроено в Miri
- Отмечаете эмоцию и её силу — это занимает меньше минуты.
- Дописываете, что случилось, своими словами, без формы и обязательных полей.
- Miri задаёт уточняющие вопросы и помогает разложить запись на ситуацию, мысль и потребность.
- История и еженедельный портрет показывают, что повторяется. Другим пользователям они не видны; специалисту — только те разделы, на которые вы сами выдали доступ.
Чем это отличается от заметок в телефоне
Заметка хранит текст. Дневник эмоций хранит структуру: что произошло, что вы почувствовали, насколько сильно и что вам было нужно. Из первой ничего не следует, из второй складывается картина — и с ней уже можно что-то делать: заметить триггер, подготовиться к разговору, принести материал психологу.
Частые вопросы
- Нужно ли вести дневник каждый день?
- Нет. Дневник эмоций работает и от трёх записей в неделю: важна не регулярность ради регулярности, а то, что запись сделана близко к событию.
- Кто видит мои записи?
- Другие пользователи — никто. Специалист видит только те разделы, на которые вы сами выдали разрешение, и отозвать его можно в любой момент. Чтобы Miri могла ответить, текст уходит поставщику ИИ и в сервис контроля качества ответов: перед отправкой из него убираются почта и контакты, а имена других людей обезличиваются. Что именно и куда передаётся — в политике конфиденциальности, п. 5.
- Что если я не могу назвать эмоцию?
- Это обычное дело. Можно начать с силы состояния и того, что произошло, — Miri поможет подобрать слово по описанию.
Открой свой дневник
Регистрация открыта: email, пароль и 7 дней премиум-доступа бесплатно.
Смотрите также
Miri — сервис немедицинской самоподдержки. Он не ставит диагнозов, не назначает лечение и не заменяет психолога, психиатра и экстренную помощь.